SEB ROULO

Seb Roulo Member since: 09/09/08

Skills:  Stunts, Freerun/Parkour, Snowboard, Skateboard, Rollerblade, Moto, Other

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Son nom est Sébastien Rouleau et son parkour débute ainsi : dès l'âge de 4 ans, il s’intéresse déjà aux sports en débutant par le hockey. Ses limites sont atteintes selon lui, mais arrive le skateboard qui lui apporte une sécrétion d’adrénaline hors du commun vu l’aspect technique et risqué de cette activité. Devenu policier à la Sûreté du Québec en 2001, il continu à pousser son intérêt vers les sports extrêmes. Suite à sa rencontre avec Yan Leconte et Mathieu Ledoux, membres de l’équipe Fast Motion, il commence alors à s’intéresser au monde du cinéma et des cascades. Ainsi débute sa passion pour la gymnastique, les arts martiaux et l’art du déplacement (parkour). Il commence à pratiquer cette dernière discipline en ayant pour inspiration David Belle qu’il a aperçu sur le Web. Avec sa compréhension de ce sport et des valeurs qui l’entourent, il parvient à offrir un enseignement à des jeunes passionnés et rejoint les Yamakasi à Evry en France pour offrir des séminaires à des adeptes de la place. Il rencontre aussi les membres de ParkourGenerations et plusieurs autres traceurs expérimentés dont il tire profit. Suite à cela, il débute sa carrière de cascadeur professionnel en se rendant aux Etats-Unis pour collaborer avec les compagnies USANA et Bombardier. Avec l’intention d’élargir ses compétences, il s’adonne au motocross et au rollerblade (agressive in-line skating) tout en ne cessant de prôner l’entraînement par la méthode naturelle. En somme, avec ses multiples habiletés et son intense désir d’inspirer les gens, Sébastien continu de construire sa voie de façon intense et passionnée à travers Fast Motion dont il est maintenant un membre à part entière.
Wrote by Seb Roulo
at 1:37pm on September 23rd 2009

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Sebastien Rouleau

Posted by Seb Roulo at 12:29pm on January 2rd 2009

SEB ROULO WALL

Seb Rouloat 11:48pm the August 10rd 2009  
Allez voir le new edit de Lisandro Araneda propriétaire du gym ADRENALINE PERFORMANCE de Sherbrooke. Sur youtube c'est "Adrenaline Next Level" et j'ai quelques trucs dedans dont un petit saut de profondeur pas pire. Peace à Lisandro qui est le meilleur préparateur physique que je connaisse. Tu fais la différence dude! Merci!
StreetBoy
StreetBoyat 8:27pm the August 8rd 2009  
Jeudi Le 13 aout cette semaine je fait un jam de parkour au stade olympique pour ma fete et je voudrais que la plus par dentre vous veniez si vous le pouver ou ceux qui peuvent venire sa serrait très chouette :D passer le mots :D et confirmer votre présence ou votre absence sur mon e-mail : real_parkour@hotmail.com merci et en esperent vous voir la bas ;)
Anthonyat 11:14am the August 5rd 2009  
Gvien de te adder sur : seb.roulo@hotmail.com
Anthonyat 11:13am the August 5rd 2009  
Hey hey Seb quand tu passe a sherb call moi! en passant jpense que Lee a un ptit qqchose a te montrer ! ta pas un email ou qqchose que jpeut tenvoyer sa? Good job sur le training de saut :O cest quand meme crinqué hahaa
Texte-Style
Texte-Styleat 1:02am the July 15rd 2009  
Sick le parkour !
Passes sur ma page j'vais avoir des vidéos dans pas long ! Peace
Anthonyat 9:52pm the June 5rd 2009  
Et puis, le training :P
jsuis sur que tetait ultra mort !
Seb Roulo
Seb Rouloat 9:31pm the June 4rd 2009  
Jeudi 4 juin 2009

1.Training de sauts

2.Force max!
Human flag, muscle-up, Clean, Bench-press...

3.Parkour ( Toutes sortes de vaults sur une grosse roche dans le parc Jacques-Cartier à Sherbrooke. ) 1 heure.
jcmoquin
jcmoquinat 8:59pm the June 3rd 2009  
Hey Yo Seb coment vont les training a Saint-hya ! Dans mon cas jme suis entrainer 3-4 fois avec ma gang de chum de joliette et je commence sérieusement a maitriser les handstand ! jvienne de descendre 20 marches en équilibre sur les mains ! Sinon et bien jentraine ma jambe gauche et tranquilement mais VRAIMENT tranquilement j'entraine ma jambe droite !

Jte donne des nouvelles pour la fds prochaine( pas celle qui s'en vient mais l'autre) ma surment aller au stade !

Sur ce! Bonne fin de soirée et a prochaine!

p.s. voici le video j'ai fait de la session d'entrainement du 24 mai dernier au stade avec du monde de joliette http://www.youtube.com/watch?v=r2GMSjYjulU Ciao!
Anthonyat 11:24pm the June 2rd 2009  
Get ready for thusday ;)
Faudrai qu'on se call pour savoir quesce qui se passe jeudi soir..
Seb Rouloat 7:36pm the June 1rd 2009  
Lundi 1er juin 2009

Rest day!

Play Infamous sur PS3. SICK!!!!!!
Seb Roulo
Seb Rouloat 9:55pm the May 31rd 2009  
Samedi 30 mai 2009

Petit après-midi à Sherbrooke avec mon cousin Anthony Côté:

1.Gossage pour essayer de rouler en unicycle.

2.Parkour au parc Jacques-Cartier.

3.Visite du gym ADRENALINE et rencontre avec Lisandro Araneda.

C'était du bon temps!!!!!!!!!!
Peace Antho!
Seb Roulo
Seb Rouloat 9:06pm the May 29rd 2009  
Workout du jour: Vendredi 29 mai 2009

1. Warm-up

Barbell complex (4 rounds de 6 reps de chaque exercice qui suit en commençant à 65# et en ajoutant 10# par cycle. Ne pas lâcher la barre!!!!!!
Dead Lift
Upright Row
Hang Clean
Front Squat
Push-Press
Back Squat

2.Strength training

(1) Trouver votre 1RM en Squat Clean - Push Press

(2) 4 rounds
3 x Squat Clean-Push press 85% 1RM
5 Star-Jumps
8 GHD sit-ups

repos 5 minutes

(3) 5 rounds
6 x renegade row (35#)
6 x clapping push-ups
Walking lunges 35# - 5 pas par jambe
6 sprints allée-retour sur une distance de 10m

3. Core Mobility & Training Durability

Hip stretches ( voir sur youtube pour exemples. Choisir 5 exercices en tout. )

Bon training et envoyer moi vos commentaires si vous êtes assez guerrier pour le faire! hehe
Marcoat 9:01pm the May 29rd 2009  
Si tas des questions tu peux m'écrire

marcolaforce@hotmail.com

chow
Marcoat 8:41pm the May 29rd 2009  
Nice le film. Je vais mettre des fils que j'ai fais dans le site.

pour le yoga tu devrais appeler avant, le madame n'est pas toujours la. Ce n'est pas comme un energie cardio les portes sont pas toujours ouvertes.

450-250-7676

chow
karined
karinedat 7:53pm the May 26rd 2009  
Hey salut toi!! Vendredi work tu?? TAZ dans le jour?? Give me news!
Seb Roulo
Seb Rouloat 7:47pm the May 26rd 2009  
Mardi 26 mai 2009

Rest day!
Seb Roulo
Seb Rouloat 7:46pm the May 26rd 2009  
Lundi 25 mai 2009

ParkouRRRRRRRRRRRR!
Seb Rouloat 7:32pm the May 24rd 2009  
Dimanche 24 mai 2009

1. Warm-up

Petite course vitesse modérée jusqu'à sentir que le corps est chaud.
Échauffement des parties du corps sollicitées en PK.

2. Training

Parkour, parkour, parkour

3. Warm-dowm

51 push-ups
51 back extensions au sol
51 levées arrière de jambes ( couché à plat ventre sur table de pic-nic ).

Étirements
Seb Rouloat 3:17pm the May 23rd 2009  
Vendredi 22 mai 2009

4 heures de marche au centre-ville de St-Hyacinthe.

Étirements

Ouin, pas trop dur, mais thérapeutique pour mes mollets défaits en marde des trainings antérieurs!!!!! hehe
Seb Rouloat 3:14pm the May 23rd 2009  
J'avoue Math que le cardio ça se perd vite, mais t'inquiète, ça revient vite aussi! Merci Al ( lil'sista ) pour le comment et j'espère que vous allez continuer le training! Je vous en réserve un beau pour demain si chu en forme.
Alison Cote
Alison Coteat 9:51pm the May 21rd 2009  
J'avoue que le training d'aujourd'hui était ''hard"!!!
Parcontre, le feeling d'après en vaut la peine!
Seb, c'est vraiment inspirant que tu partages à tous tes trainings! Don't give up big brother!!!!
Mathieu Ledouxat 8:38pm the May 21rd 2009  
J'ai fait FRAN aujourd huis avec Al.
21-15-9
thrusters-pull-ups.
ouch mon cardio
Seb Rouloat 8:35pm the May 21rd 2009  
Jeudi 21 mai 2009

Repos, repos, repos...........

J'ai mal un peu partout!
Seb Roulo
Seb Rouloat 6:39pm the May 20rd 2009  
Training du jour: Mercredi 20 mai 2009

Parkour dans un parc avec présence de jeux pour kids.
-se faire un trajet de 9 mouvements différents de pk ( vaults, sauts, grimper, quadrupédie, passés, course etc. ) et le répéter 11 fois sans pause!
-répéter avec 2 autres trajets!
-prendre une pause entre chaque trajet!
-Durant cette pause, effectuez 51 push-ups (mains sur table pic-nic et pieds au sol). Avec la même position, faites 51 levées arrière de jambe par jambe. Ensuite, 51 atomic sit-ups
-soyez intense, mais faites chaque mouvement de façon contôlée (ninja style!)

Pour finir: Isométrie ( tenir une position compromettante durant 30-60 sec.)
Répéter 3 fois chaque position.
-push-up position haute
-planche ( abdos )
-chaise
-pull-up menton au-dessus de la barre
-planche latérale ( les 2 côtés )
jcmoquin
jcmoquinat 10:24pm the May 19rd 2009  
Thanks pour le training! Assez hard pour une première mais pareil. Jvais faire l'editing de s'kon na filmé pis jte redonne des news. Sinon : Jeudi training a 10h! On s'couche pas trop tard. Ciao! p.s. Thanks pour stickers et le chandail
Seb Roulo
Seb Rouloat 7:51pm the May 19rd 2009  
Training du jour: Mardi 19 mai 2009

1. Warm-up / Preparation

Quadrupédie avant et arrière sur 20m.
Levées de jambes avant sur 20m allée-retour.
Marche en petit bonhomme avant et arrière sur 20m.
Quadrupédie ceinture abdominale haute sur 20m allée-retour.

2.TABATA training ( Alterner 20 sec. d'exercice et 10 sec. de récupération, sans
interruption, pendant 8 séries. Durée: 4 min. par exercice choisi. )
-Push-ups
-Air squats
-Atomic sit-ups
-Montée sur le bout des pieds ( mollets )
-Knees-to-elbows

Pour finir:

Trois séries de dips jusqu'à l'échec

3.Warm-down / Core

Étirements
SebRouloat 11:11pm the May 18rd 2009  
Training du jour: Lundi 18 mai 2009

3 heures intenses de rollerblade au Taz! 15h30 à 18h30. New tricks pis toute...MALADE!!!!!!
StreetBoy
StreetBoyat 12:22am the May 18rd 2009  
lol trop nice mais faut juste tu toccupe de wasker le gars full vite tir si kek coup ds ldos pis défois le frapper kand tu lévite mais si steph ya la fille la faut jusque qui soccupe de Jill sen la blesser trop souvent pour pas quelle meurt pis après wasker sen va pis la faut tu retire un truc sur Jill mais faut juste tu réussi a tiré sur le truc ou allé la frapper pis en trois ou 4 shot tu réussi a lui enlever et tu continut lol jconnais preske le jeux par coeur :P bonne game les gars. peace

thomas
Seb Roulo
Seb Rouloat 4:11pm the May 17rd 2009  
Non, j'ai pas fini encore! J'suis rendu au boss qui a un gars trop rapide avec Jill...pis j'attends que StephJulien arrive demain pour le clearer en coop. Trop sick!
StreetBoy
StreetBoyat 3:56pm the May 17rd 2009  
si javais le live je jourrais bien ak toi mais jlé pas :P ta tu fint le jeux moi ouais a facile et normal :P en tk peace et bonne journée de relaxation.

thomas
Seb Roulo
Seb Rouloat 12:41pm the May 17rd 2009  
Dimanche 17 mai 2009

Journée de repos

Play Resident Evil 5!!!!!!!!!!!!!
Seb Roulo
Seb Rouloat 1:21pm the May 16rd 2009  
Samedi 16 mai 2009

1.Warm-up / Preparation

3 rounds:
20KB swing (35lbs)
20 back extension (GHD ou au sol)

2.Stamina training

10 rounds:
10 bodyweight back squats
20 burpees

3.Warm-down / Core

Bon étirement complet pour journée de repos demain!
Seb Roulo
Seb Rouloat 8:36am the May 15rd 2009  
N'oubliez pas les étirements après chaque session pour éviter les courbatures!
Seb Roulo
Seb Rouloat 8:35am the May 15rd 2009  
Vendredi 15 mai 2009: 1.Warm-up / Preparation
50 double-unders ou 400 single jump ropes

2.Training
21-15-9
Thrusters (95lbs)
Pull-ups

ensuite,

3 rounds:
400m row
21KB swing (55lb)
12 pull-ups

3. Warm-down / Core
Course 3km
Seb Roulo
Seb Rouloat 8:26am the May 15rd 2009  
Aujourd'hui, j'ai décidé de partager mes entraînements! Je devrais l'écrire chaque fois que je reviens de...SOUFFRIR! Il y aura des training au gym, à l'extérieur, du PK, du rollerblade et des journées de repos bien sur!
Seb Rouloat 3:37pm the March 30rd 2009  
Merci pour tout les beaux comments que vous m'envoyez! Ça garde en vie et ça donne le goût de continuer!
jcmoquin
jcmoquinat 5:29pm the March 19rd 2009  
Salu Seb. Je suis celui ke ta rencontré dimanche passé( 15 mars) J'étais en train de m'entrainer avec un de mes chum de Joliette. Juste pour te dire que ce soir je vais tjrs m'entrainer au Gym de Saint-hyacinthe à 8h. Alors on s'voit la bas si tu vien toujours. Sinon, voici le lien de mon dernier video, un récapitulatif de l'année 2008. Ciao Mec. http://www.youtube.com/watch?v=N1f3BIV6Wx8
alex dumontat 12:08am the March 7rd 2009  
eill salut je voulais juste te dire un salut pi nous a baie-comeau on continue a sentrainer pi po a perde nortre habilité dans le Parcour tk bye bye pi on se revoie une manner tu me m'apelleras quand tu va venir
cette été
raph-rouleau
raph-rouleauat 12:03pm the Febuary 28rd 2009  
salut seb c hot quest que tu fais pi en passant moi je fait encore du skate :)

ton cousin Raphael
David Landryat 10:55am the Febuary 28rd 2009  
Salut Seb
Pas pire le vidéo
T'appelleras quand tu passeras par Baie-comeau.
Apl
VaL Rattéat 9:38pm the January 29rd 2009  
Hey petit Seb!! té trop bon!! :) j'ai bien aimer aussi voir les jeunes quand y te voient arriver LoL!!! Babye VaL R
Miguel Marcoux (ami de Val)at 7:33pm the January 23rd 2009  
ses hot se que tu fais je vais sûrement acheter ton dvd que Val va m'apporter
Alexat 11:50am the January 13rd 2009  
Regarde la Face des jeunes quand Ils te voient rentrer dans le skatepark te faire une session en uniforme. Sa du être malade!

Sick Edit1!
Christian Tremblayat 8:51am the January 10rd 2009  
Sick.

As usual.
Serge Yvan Bourqueat 11:21am the January 7rd 2009  
Je ressens un immense respect pour un ex-coéquipier d'hockey atome et de skate pee-wee. Le meilleur dans la vie que tu choisis. Nous ne sommes pas ici pour rien. Et je vois que tu vis pleinement avec tout tes talents. Bonne route!
Serge Y. (www.sergeyvanbourque.com)
Maxat 6:23pm the January 6rd 2009  
Très bon choix de musique pour le showreel de sébas !!! nice editing !
Mathieu Ledoux
Mathieu Ledouxat 10:06am the January 6rd 2009  
come back , gros sack
Alison Cote
Alison Coteat 9:45am the January 6rd 2009  
hey SEB!!! on a hate de te revoir et de bouger avec toi!!! Meme chose pour JS!! on sennuie!! venez nous voir plus souvent!!!!
xxx
Nismaelat 8:52am the January 5rd 2009  
Rouleau Tabarnac casse toi pas la gueule!
Claudette !!!at 10:26pm the January 4rd 2009  
Félicitation mon Seb !! Contente pour toi grand frère ;)
John-Sebastien Cote
John-Sebastien Coteat 4:43pm the January 4rd 2009  
vraiment kool le clip!!

tjrs aussis fiere de faire partie de l'equipe :)
Alison Cote
Alison Coteat 2:54pm the January 3rd 2009  
C'est un prévilège SEB de t'avoir dans le team!!!
Merci d'être avec nous!!! xxxx
Marie-Eveat 12:07pm the January 3rd 2009  
Holala !!!

Bravo mon frère!! Continue de travailler fort :) !!
Marc-A Pellanat 11:58am the January 3rd 2009  
Nice video! J'ai bien ris la police dans le skatepark de longueuil!
Mathieu Ledoux
Mathieu Ledouxat 11:36am the January 3rd 2009  
yeah , Roulo , T ou tabarhouaite
M-Cat 10:47am the January 3rd 2009  
Ma tite police préféré!!!!! Tres bon ton video!!
Marie-France Denoncourt
Marie-France Denoncourtat 8:51am the January 3rd 2009  
Trop cool le vidéo!! Bienvenue officiellement!!!
karinedat 11:41pm the January 2rd 2009  
thx roulettesss pour le comment de mon vidéo! Jme suis amélioré po mal a whiss! Nice vid toi aussi, police!! Bonne année! Peacexxx
Val Poirierat 11:24pm the January 2rd 2009  
Coucou mon amour !!!! Félicitation pour tout ce que tu accomplis, je suis très fière de toi !!! Bizous d'amour de Val XXXXXX
Raph
Raphat 4:35pm the January 2rd 2009  
Vraiment nice!
Stéphane Julien
Stéphane Julienat 12:42pm the January 2rd 2009  
trop siiiiiiiiiiiiiiiiiiiick le video!!
alex dumontat 7:54am the December 13rd 2008  
bonne chance pour votre vente de dvd ses sur que je vais n'en acheter un tk tchoww bonne entrainement pi on se revois a baie-comeau quand tu revien
Érika Bergerat 12:15am the December 10rd 2008  
Hey Salut j'ai enfin trouvé ton nom LOL Finalement tout de suite après que vous ayez quité la maison j'ai écouté votre DVD ctait vrmt malade la j'capotait. Je sais que t'es pas bcp ds ce DVD la mais j'ai hâte au prochain :) Tout en espéraant d'avoir parlé au bon Seb cette fois-ci :P haha!

A plus XxxX
Joat 1:22am the December 7rd 2008  
Salut Seb! On s'est parlé hier, au lancement de votre DVD à Mtl, par rapport au fait que je pouvais vous inviter à un gym... Ça devrait être beau pour la fin de semaine prochaine! Tu peux me répondre à:

superjo14 sur hotmail.com

J'ai aussi envoyé un message à quelques autres personnes, on devrait être à peu près 8 si tout le monde vient. Tu peux inviter ceux que tu veux de FastMo!

PS: si tu pouvais effacer mon e-mail des commentaires après m'avoir répondu, ce serait très apprécié. Sinon, c'est pas la fin du monde.
Tremblayat 11:51pm the December 5rd 2008  
Bastien, toujours autant de talent pour te peter la yeule! Keep rockin mon ami!
Guillaumeat 12:31pm the December 3rd 2008  
Yo Seb,

J'ai vu cotre annoce pour le DVD de Fast motion a la télé. Moi pi François on a hate de voir sa.On a continuer a en faire ici a Baie-Comeau mais l'hiver approche donc on va attendre que l'on ait le gym interieur pour recommencer. J'espere que Hugo va en prendre charge. Bon moi jy vais. A la prochaine :p
Rick Genoat 8:47am the November 27rd 2008  
Salut Séb!! C'était vraiment trop nice au Colisée!, mon spot pour le Parkour cet hiver!! :D Thanks pour les trucs et longue vie à FAST MOTIONS!!
Rouloat 4:10pm the November 23rd 2008  
Hey Anthony! Comment ça va cousin? Content de voir ton intérêt pour FastMo et oui plusieurs autres pics et vidéos sont à venir. J'irai vous voir à Sherby dans pas long! A+ dude.
Anthony Côtéat 9:26pm the November 22rd 2008  
Yeah Seb :P Jai enfin la chance de voir tes pics :P Jai bin hate de te revoir.
Stéphane Julien
Stéphane Julienat 11:57am the November 22rd 2008  
nice tes photos Seb!!!
Stéphane Julien
Stéphane Julienat 10:02pm the September 19rd 2008  
Bonjour la police!!!!!! Bienvenue sur le site!
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ANTI-SPAM
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